9 einfache und zuverlässige Möglichkeiten, um die Potenz steigern ohne Medikamente

Jeder Mann, es kommt eine Zeit, wenn seine sexuelle Leistung kann fehlschlagen und verursachen Zweifel auch in Zukunft den Erfolg von intimen Beziehungen. Oft geschieht dies sogar mit noch ganz Jungen Menschen, aber häufiger betrifft Männer im mittleren Alter.

Hinzufügen cardio

cardio für die Potenz

Errichtung angenehme Konsistenz sind unerlässlich, um ein gesundes Herz-Kreislauf-system. Wir werden nicht ins detail gehen, wie eng die Qualität der Durchblutung und Testosteron, sowie die Gesundheit der Hoden und des Gehirns (die, nebenbei bemerkt, ist ebenfalls ein wichtiges element der guten sex). Nur eine Anmerkung: cardio ist ein guter Weg, um die Potenz erhöht. Aerobic-workouts noch behandelt erektile Dysfunktion, was können wir sagen über Prävention.

So dauert mindestens 30-40 Minuten pro Tag übungen. Joggen, schwimmen im pool, spielen Sie tennis (zumindest desktop) oder gehen Sie ein paar Haltestellen zu Fuß. Die Herz-und unterhalb der Taille wird es Ihnen danken.

Versuchen Sie, stress zu reduzieren

Stress ist einer der größten Feinde der Erektion. Er privodit die Herz-Rhythmus-Störungen, erhöht den Blutdruck, verschlechtert die Stimmung. Diese physiologische cocktail, verursacht schwere Schäden an der sexuellen Lust und verringert Ihre Leistung. Einen gestressten Mann ist unwahrscheinlich, um zu zeigen, Höhe des Geistes im Bett.

Ausgabe: suchen Sie nach Möglichkeiten zur Verringerung der Auswirkungen von negativen psychischen Belastungen. Yoga, die Intensive Kommunikation mit einem Boxsack, Therapie, Gespräche mit dem geliebten Herz zu Herz — die Optionen, um den stress zu reduzieren genug.

Von schlechten Gewohnheiten loszuwerden

Das ist einfach nicht zufrieden sein mit Zigaretten und Alkohol. Ansonsten sind Sie mit einem Risiko für Vasospasmus und auf Wiedersehen zu sagen zu einer normalen Erektion.

Allerdings, wenn das Rauchen ist notwendig, um die Krawatte auf jeden Fall, in Bezug auf trinken, es gibt einige Nuancen. Moderat (moderate!) Alkoholkonsum nicht schädlich für die Potenz. Und in einigen Fällen sogar verbessert.

Zum Beispiel, ein Glas Rotwein 3-4 mal in der Woche ist ein guter Weg, um die Erhaltung der Gesundheit der männlichen Fortpflanzungsorgane. Alles Dank der Flavonoide — Antioxidantien, stärken die Wände der Blutgefäße und eine positive Wirkung auf die Gesundheit des Herzens.

Essen Sie Knoblauch, Paprika und Bananen

Einige Früchte und Gemüse besitzen die Magie aus der Sicht Potenzmittel Eigenschaften. Wie cardio -, Sie verbessern die Durchblutung. American medical resource HealthLine empfiehlt am häufigsten ist:

  • Zwiebeln und Knoblauch (gut, wenn Sie Ihre Augen schließen, auf Ihren spezifischen Geruch). Sie stimulieren die Durchblutung.
  • Bananen. Ihre Vorteile — hoher Gehalt an Kalium, normalisiert Blutdruck und erhöht die libido.
  • Peperoni, unter anderem in Chile. Sie verbessern auch die Durchblutung und helfen, zu bewältigen mit Bluthochdruck.

Lebensmittel mit hohem omega-3 und Vitaminen

Fettsäuren omega-3 kann auch helfen, um den Blutfluss zu verbessern. Suchen Sie in Lachs, Thunfisch, avocado, Olivenöl.

Vitamin B1 erleichtert die passage der Nervensignale vom Gehirn zu den verschiedenen teilen des Körpers, einschließlich des penis. Vor allem eine Menge von speziellen Vitaminen in Schweinefleisch, Erdnüssen und Bohnen.

Gut, die ganze Palette der b-Vitamine sollten für Hähnchen-Eier — roh oder gekocht. In-set-effektiv Salden Hormonspiegel, reduziert die negativen Auswirkungen von stress und letztlich macht die Erektion stabiler.

Kaffee trinken

Forscher des health Science center der University of Texas in Houston gefunden, die interessant: Männer trinken 2-3 Tassen Kaffee am Tag, beschweren der erektilen Dysfunktion weniger Häufig als diejenigen, die es vermeiden, Koffein.

In-depth Forschung hat gezeigt, dass Koffein Einfluss auf die sexuelle Funktion wie viagra: erweitert die Blutgefäße und erhöht den Blutfluss. Und das ist zwei wichtige Schlüssel für eine kraftvolle Erektion.

Schalten Sie die Lichter

In der Dämmerung und bei schwachem Licht, der Körper löst die Produktion von melatonin. Dieses Hormon hilft uns, ruhiger zu werden und schlafen, aber zusammen mit den "Flauten" und die männliche libido.

Weniger melatonin — höheres sexuelles verlangen und bessere Erektion. Also vergesst nicht, regelmäßig scheint die Sonne und versuchen, sex zu haben, mit den Lichtern auf.

Gewicht zu verlieren

Ausbildung

Alles, was schlecht ist für das Herz, schlecht für die Erektion. Und die Pfunde, die zusätzliche Belastung des Herz-Kreislauf-system, und es wirkt sich auf die sexuelle Funktion.

Tun Kegel-übungen

Zu diesen übungen gehört, von vielen, aber meistens sind Sie empfehlenswert, nur für Frauen. Und vergeblich.

Zumindest einige der Männer, die regelmäßig Kegel-übungen helfen, um:

  • zur Verbesserung der Erektion;
  • zur Erhöhung der Intensität der Orgasmen;
  • um zu verhindern vorzeitige Ejakulation.
29.08.2018